Witam. Mam 17 lat. Od 12 roku życia zacząłem cierpieć na różne dolegliwości związane z płucami. Brałem jakieś leki sterydowe, które sprzyjały tyciu. Co tu dużo mówić byłem małym grubasem i od tamtego czasu pojawiły się ogromne i paskudne sutki. 2 miesiące temu wybrałem się do lekarza endokrynologa, który stwierdził, że nie mam ginekomastii, a [...]
[...] mnie do momentu kiedy ważę na dzień dzisiejszy 83kg. Waga: 83kg Wzrost: 180cm Wiek:17 - nie patrzcie na to, zależy mi na dzienniku w tym dziale ;) Chciałbym zacząc redukcje od 2500 kalorii. 150g B, 300g WW reszta Tłuszcz. Treningi Siłowe Pon: Klata + Barki + Brzuch WT: Łapy + Kaptury + Przedramiona ŚR: 2xWF + Brzuch CZW: NOGI + ŁYDKI [...]
Witam Wszystkich serdecznie. Chce zacząć ostrą redukcje i proszę was o pomoc . Mam 22 lata i ogromny problem z nadwagą w tej chwili ważę 120 kg i mam bardzo słabą kondycję która może być powodem palenia papierosów . Do tej pory nigdy się nie odchudzałem i nie miałem diety jadłem wszystko jak leci traktowałem swój żołądek jak śmietnik ale na [...]
Hej. Zacznę od tego, że mam 19 lat, 173cm, pewnie 80kg. Zaczęłam się odchudzać 4 lata temu. Najpierw z wagą 64kg, dobiłam do 58, moja waga ciągle się wahała, 4 lata temu było 58kg, 3 lata temu 58kg, 2 lata temu 68kg, rok temu 78kg, i dziś jest podobnie. Mam strasznie rozchwiany metabolizm, przez swoją głupotę oczywiście. Mam bardzo często napady [...]
Kamils31 - Mase czas zacząć!
Witam! Zakładam pierwszy dziennik, w tym roku na wakacje planuje pierwszą redukcję, żeby zobaczyć jak to bedzie wyglądało ;P Informacje podstawowe : Wiek - 18 lat Wzrost - 178cm Waga - 91kg Budowa - hvj wie %-) Biceps - 40cm Klatka - 114cm Udo - 66cm Łydka - 42cm Talia - 90cm Trening: Poniedziałek: Klatka + Barki Wtorek: Plecy + przedramie+ [...]
Od dwóch tygodni jestem szczęśliwym "posiadaczem" córki. Można by się długo nad tym rozwodzić, ale to nie to forum :D Wspomnę więc tylko, że poza problemami z brzuchem (kolka) mała jest zdrowa i wspaniała. Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem [...]
Witam wszystkich od marca zaczynam redukcje,chce miec wszystko dopiete na ostatni guzik ,Diete oczywiscie mam bo to klucz to wycinki,Pytanie odnosnie supli : spalacz: Hyperdrine kilosport/Oxy elite pro - nie wiem który wybrac ? DO tego wegle złożone po treningu uzupełnienie glikogenu Vitargo, Antykatabolik wybrałem Xtreme bcaa l glutamine z [...]
Siema, chciałbym was prosić o ocene planu, właśnie skończylem redukcje i znowu masuje, przed redukcja (tj. maj) cwiczylem normalnym splitem, na redukcji (tj. maj-lipiec) push/pull 4x w tygodniu. Staż: 1.5 roku, waga; 75, wzrost: 178, wiek: 18 Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie na ławce płaskiej (12/10/8/6) - Wyciskanie na ławce skośnej (12/10/8/6) [...]
[...] bieżni lub orbitreka(srednie tempo). Ostatnio zmuszony byłem juz obciąc kaloryczność to poziomu 1500kcal(40-40-20 BWT) i przechodzę straszne męczarnie jeśli chodzi o te redukcje. Waga praktycznie stoi w miejscu a boje się ucinac dalej kalorie bo sie pochlastam albo wyladuje w szpitalu:). Czy powoli zwiekszać kalorie i po prostu dorzucić [...]
Witam, chciałam się Was poradzić, gdyż czytam i czytam, układam i ukladam, licze swoje zapotrzebowanie, analizuje od dluższego czasu swoją diete i nie wiem. Postanowiłam skonsultować swoją redukcję ze znajomą, która skończyła dietetyke - jednak pisze do Was bo nie jestem pewna wyliczenia jej mojej kaloryczności białka. Ale najpierw zacznę od [...]
Od dłuższego czasu zmagam się z największym moim problemem - 96cm na tyłku! Bardzo nieproporcjonalna część ciała względem reszty. Co zrobić, aby go zmniejszyć? Dodam, że swego czasu zmagałem się z nadwagą, z którą zwyciężyłem, a od września trenuję siłowo. Aktualnie nadal przeprowadzam redukcję i robię cardio (po treningu + basen). Tutaj aktualne [...]
[...] olałem wszystko i zalało mnie do jakiś 120 kg w ciągu roku czasu spadłem do jakiś 90kg chodząc na siłownie bez przemyślanych treningów i na diecie 2000kcal. Obecnie zaczynam redukcje, dieta to głownie ograniczenie alkoholu, słodyczy i fast foodów do minimum do tego ciężkie treningi i aero żeby na wiosne wyglądać jak człowiek a potem postarać się [...]
Siema to mój pierwszy post w tym dziale, więc wybaczcie za zapewne śmieszne i oczywiste dla was pytania :P Powoli przymierzam się do ułożenia pierwszego cyklu, który zamierzam zacząć ok. października. Od 7 tygodni jestem na redukcji (dieta low carb) - cel zejść poniżej 10%bf. Redukcję zamierzam skończyć jakoś z początkiem września i teraz moje [...]
Zaczynam brać się za redukcję i stoję przed doborem suplementu. Od dawna nie interesowałem się tematem fat burner'ów a wiem, że często suple się zmieniają i nagle z najlepszego środka na rynku robi się kicha (dla przypomnienia np. Dymatize Viper) Nie chodzi mi o dobór idealnego środka dla mnie z tym sobie poradzę, tylko prosiłbym aby ktoś napisał [...]
Czołem! Trenuję siłowo od około 5 lat. 3 lata temu skończyłem mocną redukcję (140kg -> 100kg / 198cm), mimo że wyciąłem tkankę tłuszczową do minimum to pozostały nadmiar skóry przykrywał ten efekt. Przez 3 następne lata w kontrolowany sposób budowałem masę mięśniową, aktualnie jest to około 115kg, szacuję około 5kg nadmiarowego tłuszczu do [...]
Witam, postanowilem wziac sie od stycznia za redukcje. Czytalem sporo na ten temat jednak dalej nie wiem co bedzie najlepsze. Dlatego tez postanowilem poprosic was o pomoc w wybraniu poprawnej drogi. Otoz potrzebuje spalic zbedny tluszcz ale nie chce przy tym spalic miesni, co wiecej chcialbym zwiekszyc miesnie;) Planuje chodzic 4 razy w tygodniu [...]
Witam :) tak jak w temacie, zaczynam się brać za redukcje i chce by przebiegała jak najsprawniej się da :P Ankieta: Płeć : CHLOP! Wiek : 18 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 latka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zawsze! [...]
Siema. 7 tyg temu rozpocząłem pierwszą redukcję w życiu. Wcześniej 96 kg, mało ruchu + dużo żarcia, na razie zbiłem do 84kg. Moim celem jest utrata zbędnego fatu i %bf na poziomie jednocyfrowym (jeśli to możliwe..) Oczywiście wiem że to dopiero początek drogi do realizacji celów, ale chciałbym poradzić się was czy jestem na dobrej drodze. Oto foty [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]
Czy jest możliwe budowanie masy z redukcją? Ostatnio wdałem się w ostrą dyskusję z znajomym. Utrzymuje on wersję, że trening na masę, ale z dodatkiem odpowiedniej suplementacji powoduje budowę mięśni, jednocześnie redukcję tłuszczu. Czy to możliwe? Upierał się wersji: 1 tabs thermal rano przed śniadaniem ( co podobno przyśpiesza od razu metabolizm [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
